70 статьи по теме «ПП» в блоге RawPlan.
Минеральная вода при похудении: можно ли, столовая vs лечебная, натрий и отёки, газированная или нет. 0 ккал, источник минералов. Какую выбрать, сколько пить и когда минералка вредна.
8 ПП-дрессингов для салатов: лимонно-горчичный, йогуртовый, бальзамический, тахинный, цитрусовый. 20-90 ккал/100 г вместо майонеза. Как заправлять салат, чтобы не испортить КБЖУ.
20 ПП-идей из творога: сырники, запеканка, чизкейк, ленивые вареники, крем, паста, завтраки и десерты. КБЖУ, какой творог выбрать, как сделать вкуснее. От 12 до 18 г белка.
5 вариантов лёгкого овощного супа без зажарки: классический, минестроне, крем-суп, с фрикадельками, деревенский. 20-60 ккал/100 г. Почему без зажарки вкуснее и полезнее.
15 ПП-рецептов из кабачков: оладьи, запеканка, лодочки с фаршем, чипсы в аэрогриле, рулетики, икра, спагетти. Всего 24 ккал/100 г — идеальный овощ для дефицита калорий.
12 ПП-блюд из индейки: стейки, тушёное филе, бефстроганов, рагу, фрикадельки, гуляш, ПП-шашлык. От 22 г белка, 110-160 ккал/100 г, как готовить, чтобы не была сухой.
12 ПП-завтраков без яиц: овсянка с творогом, протеиновые блины, гранола, ПП-сырники, киноа-каша, ПП-боул с йогуртом. От 20 г белка, КБЖУ, для аллергиков и веганов.
30 белковых ПП-ужинов до 350 ккал и от 30 г белка: куриные, рыбные, творожные, яичные. Готовые формулы «белок + овощи + соус», КБЖУ, время готовки, что готовить вечером после работы.
Кето-диета или правильное питание — что эффективнее для похудения? Сравнение по 10 параметрам, плюсы и минусы каждого подхода, кому что подходит.
RawPlan на главном экране
Открывается мгновенно. Без вкладок.
Поделиться → «На экран Домой».
Без App Store. Откройте этот сайт в Safari и добавьте на главный экран.