#менопауза

Похудение

ПП после 50 для женщин: меню и нюансы

ПП после 50 для женщин: питание при менопаузе, защита костей и мышц, контроль веса. Меню на неделю, норма белка, кальция и витамина D, продукты против приливов и набора веса.

Похудение

Похудение в менопаузе: гормоны, белок и силовые после 50

Что меняется в женском организме при менопаузе и почему вес растёт: эстрогены, кортизол, инсулин. Стратегия питания и активности. С меню на 1500 ккал.