20 статьи по теме «здоровье» в блоге RawPlan.
ПП для мужчин после 50: питание для сердца, простаты и мышц, контроль веса и тестостерона. Меню на неделю, норма белка, продукты против висцерального жира и для здоровья сосудов.
ПП после 70 лет: щадящее меню с лёгкой для усвоения едой, достаточным белком против саркопении, мягкой текстурой блюд. Как сохранить аппетит, мышцы и здоровье в пожилом возрасте.
Безопасная скорость снижения веса по рекомендациям ВОЗ: сколько кг в неделю можно терять без вреда, почему быстрое похудение опасно, как избежать потери мышц и эффекта йо-йо.
BMR, NEAT, TEF, EAT — из чего состоит метаболизм. 7 рабочих способов ускорить и 8 мифов (вода с лимоном, зелёный чай, питание 6 раз).
70-80% россиян имеют дефицит витамина D. Симптомы, нормы анализа 25(OH)D, схемы дозировки 2000 МЕ ежедневно, противопоказания и роль в похудении.
У 80% россиян сниженный магний — отсюда судороги, бессонница, тревога и тяга к шоколаду. Симптомы, формы добавок (цитрат, глицинат) и нормы.
Микробиом напрямую влияет на вес и тягу к сладкому. Что любит кишечник, что разрушает, как восстановить за 4 недели и достичь 30+ растений в неделю.
У 30% взрослых регулярно запоры. Топ-15 продуктов от запора, главное правило клетчатки + воды, меню на день и когда обязательно к врачу.
У 40% женщин — дефицит железа. Симптомы, нормы ферритина, гемовое vs негемовое железо, что блокирует всасывание и схема приёма препаратов.
RawPlan на главном экране
Открывается мгновенно. Без вкладок.
Поделиться → «На экран Домой».
Без App Store. Откройте этот сайт в Safari и добавьте на главный экран.