#пожилые

Похудение

ПП после 70: щадящее меню

ПП после 70 лет: щадящее меню с лёгкой для усвоения едой, достаточным белком против саркопении, мягкой текстурой блюд. Как сохранить аппетит, мышцы и здоровье в пожилом возрасте.

Здоровый образ жизни

ПП после 60 лет: рацион для долголетия

Нормы калорий и БЖУ после 60, дефициты D и B12, белок 1.2-1.6 г/кг для профилактики саркопении, кальций для костей, гидратация и БАДы.