Статьи о методах похудения, дефиците калорий и правильном снижении веса
Женский цикл и питание: как меняются аппетит, энергия и тяга к еде в 4 фазах цикла. Что есть в менструальную, фолликулярную, овуляторную и лютеиновую фазы для самочувствия и контроля веса.
ПП для мужчин после 50: питание для сердца, простаты и мышц, контроль веса и тестостерона. Меню на неделю, норма белка, продукты против висцерального жира и для здоровья сосудов.
ПП после 70 лет: щадящее меню с лёгкой для усвоения едой, достаточным белком против саркопении, мягкой текстурой блюд. Как сохранить аппетит, мышцы и здоровье в пожилом возрасте.
ПП после 50 для женщин: питание при менопаузе, защита костей и мышц, контроль веса. Меню на неделю, норма белка, кальция и витамина D, продукты против приливов и набора веса.
ПП после 30 для женщин: что меняется в обмене веществ, как скорректировать рацион, меню на неделю с рецептами. Норма белка, важные нутриенты и привычки, которые помогают держать форму.
Бег НЕ убивает колени (BJSM 2017: бегуны 3,5% vs не-бегуны 10,2% артроза). Питание для суставов: коллаген 10-20 г, омега-3 2-3 г, меню по дистанциям 5 км — 42 км.
Имбирная вода и минус 5 кг за неделю — миф. Что наука действительно говорит про имбирь, реальные эффекты, дозировки, противопоказания и 5 рецептов.
Fasted cardio — миф или работает? Мета-анализы Schoenfeld 2014: разница < 1% за неделю. Кому подходит, кому нельзя, как делать правильно.
Самая частая ошибка — после диеты резко вернуться к старому рациону. Разбираем обратную диету, плавное наращивание калорий и план выхода на 4 недели.
RawPlan на главном экране
Открывается мгновенно. Без вкладок.
Поделиться → «На экран Домой».
Без App Store. Откройте этот сайт в Safari и добавьте на главный экран.